愛護你的眼睛，別再熬夜啦！?
文章作者：愛眼小編? 發布時間 :2022-08-30 點擊數：175
你是不是感覺晚睡已然成為“家常飯”，相對于家里蹲的你熬夜追劇、打游戲、刷手機是否已經習以為常，還有的人也不干啥就是說不想睡覺，實際上晚睡不僅肉體上的損害，對眼睛造成的傷害也是非常大的。
眼睛疲勞，引起干眼病
經常熬夜過度用眼，很容易出現眼干眼澀，而雙眼長時間處于空氣干燥不適感狀況下，也比較容易眼睛疲勞，時間久了，造成干眼病的產生。
假如雙眼頻繁出現眼干、眼澀、眼睛疲勞、灼燒感等癥狀，就要小心干眼病了。
近視度數加深
長期高強度工作，容易引起眼睛疲勞，可能會導致眼睛視力下降。假如原本就眼睛近視，晚睡還會繼續加劇近視的損傷程度，長久以往慢慢發展成了高度近視。
高度近視指眼睛度數超過600度。伴隨著眼睛度數越高眼軸拉得越久，眼軸拉長的一個過程好比“吹氣球”，大氣球越吹越多，大氣球壁必然就會變薄，甚至會出現眾多并發癥。
例如玻璃體混濁、視網膜變性、視網膜裂孔、視網膜脫離等，同時高度近視出現青光眼、白內障的概率也高于常人。
熬出皺紋、眼袋、黑眼圈
經常熬夜，還會導致眼部周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。同時皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋。
與此同時，睡眠不足會使肌膚的新陳代謝出現異常，可能會導致大量毒素沉積在皮膚中，容易導致長痘、長斑、膚質空氣干燥粗糙的等皮膚問題出現。
合理用眼，減小晚睡造成的傷害
避免長期對著電腦、手機、平板等電子屏幕。提出建議看30-40分鐘后，讓眼睛放松10分鐘后；
不可以躺著玩手機，也不要晚上關燈玩手機；
睡覺前不可以接觸電子設備；
睡前不宜飲用咖啡，因咖啡因可擾亂機體的睡眠時間；
適度開展健身運動，有利于全身放松，克服熬夜后萎靡不振的狀態。
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